Исследователи изучили данные более 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет и выяснили, что для поддержания здоровья достаточно всего семи минут бега в день. Ученые вели наблюдения за участниками исследования в течение 15 лет. По данным ученых, всего 1217 случаев смерти были связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В среднем бегуны жили на 3 года дольше тех участников исследования, кто не бегал.
Ученые сделали вывод, что благотворный эффект физических упражнений не зависит от их интенсивности и продолжительности. Результат исследования имеет немалое психологическое значение, потому что временной фактор останавливает многих людей, которые хотят бегать, но не хотят или не могут тратить на бег много времени.
Кроме того, бег в двадцатилетнем возрасте помогает людям дольше сохранить высокий интеллект. Снабжению мышц и головного мозга кислородом способствуют также аэробные упражнения и особенно бег, плавание и велосипед.
Специалисты советуют, что занятиям спортом достаточно уделять 50 минут в неделю или порядка семи минут в день.
