Грамотный сон – залог здоровья
Опрос В Госдуме планируют рассмотреть законопроект, обязывающий медицинские учреждения пропускать родственников в реанимацию. Как вы относитесь к этой инициативе?

Грамотный сон – залог здоровья

26 июня 2014 / просмотров – 2155
Здоровье

По мнению издания Can India, у людей встающих рано намного снижается уровень стресса в организме. Ученые советуют ложиться спать, когда человек чувствует, что организм устал. Необходимо также наладить правильный режим и создать обстановку, позволяющую благоприятно спать. В таких условиях пробуждать организм утром будет намного легче.

Каждый день человеку необходимо спать по 7-9 часов. Именно за такой промежуток времени организм получает во время сна необходимый заряд бодрости и энергии на весь следующий день. При этом в спальне не должно быть телевизоров, а перед сном не желательно использовать различные гаджеты.

Ученые советуют людям, имеющим проблемы с засыпанием обзавестись успокаивающей книгой, а также заварить себе зеленый чай. Хорошему засыпанию также способствует и набор рутинных дел, которые можно совершить перед сном.

Интерьер спальни, безусловно, играет не последнюю роль для благополучного сна. В спальной комнате не должно быть нагромождения вещей, так как эта комната должна ассоциироваться только со спокойствием. Также соблюдать режим легче, когда у вас распланированы все дела на неделю вперед неделю.

Система Orphus
Добавить комментарий
Ваше имя (ник)
Текст комментария *
Введите текст с картинки *
Инфографика недели