Каждый день человеку необходимо спать по 7-9 часов. Именно за такой промежуток времени организм получает во время сна необходимый заряд бодрости и энергии на весь следующий день. При этом в спальне не должно быть телевизоров, а перед сном не желательно использовать различные гаджеты.
Ученые советуют людям, имеющим проблемы с засыпанием обзавестись успокаивающей книгой, а также заварить себе зеленый чай. Хорошему засыпанию также способствует и набор рутинных дел, которые можно совершить перед сном.
Интерьер спальни, безусловно, играет не последнюю роль для благополучного сна. В спальной комнате не должно быть нагромождения вещей, так как эта комната должна ассоциироваться только со спокойствием. Также соблюдать режим легче, когда у вас распланированы все дела на неделю вперед неделю.
