По словам пресс-службы Роспотребнадзора, потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Исключите из рациона копченые, жареные и скоропортящиеся продукты питания.
Употребляйте больше жидкости, избегая при этом алкогольные напитки и газировки с большим содержанием сахара. "Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы" – сообщают в ведомстве.
Физические нагрузки лучше снизить до минимума, прогулки перенести на вечернее или утреннее время. Также Роспотребнадзор рекомендует, по возможности, в течение дня принимать душ.