С чего начинается стройность?

Что значит быть стройным? Соответствовать идеальным параметрам 90/60/90? Врачи утверждают, что это неправильный подход. Стройность – это, в первую очередь, внутреннее состояние. Не всегда человек, решившийся основательно похудеть, преследует эстетическую цель выглядеть лучше. Очень часто это связано с проблемами со здоровьем, возникшими в результате полноты: одышкой, давлением, перегруженностью суставов, проблемами с зачатием и вынашиванием детей и другое.

Первый шаг
Главная причина проблем лишних килограммов кроется в отношение к еде. Если вы решили похудеть, необходимо разобраться: что стоит за вашим аппетитом? Может быть, поедая пятую котлету подряд и закусывая это лакомство хлебом с колбасой, вы хотите чего-то другого?! Праздника, развлечений, интересного процесса – вариантов может быть множество. Но в силу тех или иных причин вы себе не можете этого позволить, и в такие моменты грусти вас всегда выручает друг-холодильник, которому так же одиноко, как и вам? «Чаще всего лишний вес – это не причина, а следствие, результат каких-то внутренних проблем, – утверждает эксперт рубрики Дмитрий Харланов, врач-психотерапевт. – Поэтому надо учиться понимать и чувствовать свое тело. Когда вас одолевает чувство желания поесть, надо задать себе вопрос: что это – голод или аппетит? Если это аппетит, то что за ним стоит, чего я хочу на самом деле?»
Для поддержания скорости обменных процессов необходимо питаться 4–5 раз в день. «Здесь стоит сразу оговориться: прием пищи не означает, что вы сядете за богато накрытый стол и съедите первое, второе блюда и запьете все это компотом! – продолжает врач. – На самом деле, наш организм воспринимает за еду все, что мы пережевываем, то есть бутерброды, яблоки, орехи – все это воспринимается, как полноценный прием пищи. А от питьевых йогуртов и «голого» кофе следует отказаться».

В чем главная ошибка?
В сегодняшнем мире высокого жизненного темпа мало у кого найдется достаточно времени на полноценный завтрак и обед. Однако это не повод, чтобы наплевательски относиться к своему внешнему виду, потому что именно нерегулярные приемы пищи создают лишние килограммы. Люди с избыточным весом, как правило, едят редко, 1–2 раза в день, и основной прием пищи приходится на вечер.
– Наш организм – это тонко устроенная и очень умная система. Представьте костер: чтобы огонь горел, надо постоянно подбрасывать в него дрова, если ничего не подкидывать – он погаснет, если одновременно бросить слишком много дров, он тоже погаснет. Точно так же работают наши обменные процессы: если их постоянно подпитывать, мы помогаем организму работать так, чтобы все, что мы ему даем, он сжигал. Когда мы едим раз в день, желудок знает, что следующие долгие часы его кормить не будут, поэтому калории не сжигаются, а откладывается про запас, – предупреждает Дмитрий Харланов. – Я соглашусь, что у многих действительно нет 30 минут, чтобы полноценно пообедать. Но я никогда не поверю, что у человека не найдется 5–10 минут, чтобы съесть яблоко или выпить кофе с бутербродом. А для организма это уже будет означать прием пищи.

Можно ли есть после 18:00?
Это один из самых сокровенных и болезненных вопросов. Многие диетологи ввели моду не есть после шести вечера, аргументируя это тем, что пища не успеет усвоиться до того, как человек ляжет спать. Однако эксперт нашей рубрики утверждает, что ответ на вопрос, есть или не есть после шести, очень индивидуален. «Если вы на протяжении дня регулярно кормили себя, то вечером закономерно возникшее чувство голода можно утолить малым количеством еды, который не отложится в килограммы. Нельзя забывать и о режиме жизни: если человек ложится спать в 21 час, то для него вполне приемлемо не есть после 6. А если основная активность приходится на вечернее время и человек засыпает только в час ночи, а последний прием пищи пришелся на шесть вечера, в течение длительного времени в организм не поступает никакой пищи и он находится в панике. И, конечно, откладывает всю полученную пищу до 18:00 про запас.

Есть ли смысл в диетах?
Многие женщины, когда начинают заниматься своей фигурой, прибегают к самому доступному способу – диете. Однако изначально правильное значение этого слова (образ жизни, режим питания) они заменяют банальным голоданием. На определенный срок из рациона исключаются все любимые продукты, а это и для тела, и для психики стресс. В итоге лишние килограммы уходят, но совсем скоро радость по случаю избавления от них приводит к поеданию того, в чем так долго себе отказывалось. Ведь нельзя закрывать глаза на тот факт, что еда – это одно самых приятных, доступных и необходимых нам удовольствий. Отказ от него никогда не проходит незаметно.
– Если я себе не позволяю есть те или иные продукты, рано или поздно наступит день, и я скажу: «Все, надоело, я ХОЧУ!» Поэтому аппетит тоже стоит кормить, например, если вы хотите в данный момент торт, потому что вы ну очень любите сладкое, не отказывайте себе в этом. Потому что 10 раз вы перетерпите и вместо кусочка торта съедите огурец, но в 11-й раз вы наброситесь на это лакомство и съедите все. И вот тогда можно с уверенностью говорить о лишних килограммах.
Что главное?
Главная рекомендация, которую дает эксперт нашей рубрики, – ваши любимые продукты и вкусовые предпочтения должны остаться с вами! За счет чего же тогда происходит снижение веса? Дмитрий Васильевич объясняет: за счет правильного отношения к еде, то есть как к приятному источнику утоления голода.
Процесс снижения веса – это не только изменение пропорций тела, это нахождение максимально комфортного образа жизни и состояния души! Человек становится счастливее, учится наслаждаться жизнью, понимает, что он с этим миром заодно, а не против него. А еда – это всего лишь приятная крупица из моря наслаждений, которых так много в нашей разнообразной жизни!