Недостаток питательных веществ, таких, как магний и витамин В6, способствует усугублению дискомфорта и тошноты во время беременности. Исследования выявили, что увеличение потребления этих питательных веществ может значительно уменьшить симптомы токсикоза. Чтобы узнать об их дефиците, необходимо сделать анализ крови.
По словам ученых, уровень магния может снижаться из-за обильного потоотделения, длительных периодов стресса и чрезмерного потребления соли, кофе и алкоголя.
Чтобы восполнить недостаток этого вещества предлагается употреблять миндаль, кешью, шпинат, фасоль и авокадо. Так как витамины D, В6, В12 и кальций играют важную роль в усвоении магния, необходимо также контролировать их поступление в организм. К тому же частый прием пищи небольшими порциями и употребление продуктов, богатых белками и здоровыми жирами, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает утреннюю тошноту.
