Как известно, отсутствие физической активности неблагоприятно сказываются на самочувствии человека: начинает болеть спина, а кроме того, негативному влиянию подвергается сердечно-сосудистая система. И даже регулярные занятия спортом не способны в полной мере нивелировать ущерб, наносимый организму сидением на одном месте.
Но есть простое и эффективное противоядие сидячему образу жизни: нужно периодически вставать из-за стола, причем не менее 16 раз за 8-часовой рабочий день.
После двадцати минут сидения на месте следует в течение восьми минут постоять или пройтись, а потом две минуты активно подвигаться. Такая регулярная минималистичная гимнастика способна спасти мышцы и кости, поддерживая их в нормальном, «нестарческом» состоянии. Также нелишним будет в течение рабочего дня регулярно пить воду: это не только разнообразит ваши хождения, но стимулирует вас в дальнейшем чаще вставать из-за стола.
