Ученые составили список лучших продуктов для глаз
Опрос В Госдуме планируют рассмотреть законопроект, обязывающий медицинские учреждения пропускать родственников в реанимацию. Как вы относитесь к этой инициативе?

Ученые составили список лучших продуктов для глаз

22 марта 2013 / просмотров – 1626
Здоровье
Наше зрение улучшается или ухудшается под воздействием целого комплекса различных факторов. Степень напряжения и стресса, состояние гормонального баланса, и, конечно же, диета – это то, при помощи чего можно повлиять на то, как хорошо мы видим. Транс-жиры, канцерогены и некоторые прочие элементы питания способны ухудшить состояние наших глаз, однако существуют некоторые продукты, способные оказывать прямо противоположный эффект.

Оранжевые или красные овощи

На самом деле не стоит думать, что для глаз полезна одна только морковь. Да, она содержит бета-каротин, который является главным питательным элементом для нашего зрения, однако следует отметить, что то же самое вещество можно найти в любом овоще красного или оранжевого цвета (именно бета-каротин придает им такой цвет). Так что, если вы заботитесь о состоянии глаз, то таких овощей в диете должно быть в избытке.

 

Зеленолистные овощи

В молодом возрасте их употребление не принесет особенных преимуществ в плане улучшения зрения. Однако ситуация радикально изменяется после 60 лет. В это время существенно повышается риск возрастной дегенерации сетчатки, а также катаракты и именно лютеин – важнейший антиоксидант из зеленолистных овощей способен уберечь от всех этих процессов.

 

Яйца

Желток крайне богат лютеином и зеаксантином – антиоксидантов, которые опять же предотвращают возрастное ухудшение зрения. При этом в отличие от ситуации в предыдущем пункте, употребление яиц способно несколько улучшить состояние зрения и в молодом возрасте, особенно в том случае, если вы много времени проводите перед компьютером, в результате чего регулярно приходиться напрягать глаза.

 

Ягоды

Практически все ягоды являются очень полезными для глаз. Традиционно медики выделяют чернику, как наиболее полезный вид ягоды, однако в последнее время эксперты склоняются к мнению, что лучше всего потреблять большое количество различных ягод. Тогда эффект будет более ощутимым и стойким.

 

Орехи

Фундук, арахис, кешью богаты витамином Е, а также целым рядом микроэлементов, которые помогают защищать глаза от перенапряжения и способствовать их лучшему восстановлению в ночное время. Отдых и восстановление являются залогом нормального зрения, так что орехам должно отводиться одно из ключевых мест в диете человека, заботящегося о своем зрении.

Система Orphus
Добавить комментарий
Ваше имя (ник)
Текст комментария *
Введите текст с картинки *
Инфографика недели