Сон, питание и физические нагрузки
Сохранить свое здоровье в период сезонного роста заболеваемости, а также в условиях ухудшения эпидемиологической ситуации можно с помощью трех основных факторов: здорового сна, регулярных физических нагрузок и сбалансированного питания. К сожалению, о таких простых составляющих хорошего иммунитета человек часто вспоминает уже после того, как столкнется с болезнью. В то же время качественный отдых на протяжении 7-8 часов ежедневно, зарядка и физические упражнения с учетом своего возраста и состояния здоровья сделают организм менее восприимчивым к заболеваниям.
Правильный весенний рацион
После зимнего сезона множество людей сталкивается с недостатком витаминов. Поэтому стоит пополнить свой рацион овощами и фруктами, свежей зеленью, орехами, советуют эксперты Kursiv.kz, этот сайт публикует актуальные новости КЗ и мира. Прекрасным источником витамина С может стать квашенная капуста или болгарский перец, йода – морская капуста и морепродукты, морковь и тыква – витамина А и т. д. Восполнить дефицит витаминов также могут помочь специальные витаминные комплексы. Однако перед их приемом лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Самое время весной отказаться от вредной и тяжелой пищи – полуфабрикатов, жареного, соленого, копченого, фастфуда. Желательно также сократить потребление сладкого и не забывать о необходимости выпивать достаточное количество воды ежедневно.
Отличное настроение
Одной из важнейших составляющих хорошего иммунитета является эмоциональный комфорт человека. Отсутствие стрессов, благоприятная ситуация в семье и на работе, отличное настроение – все это позволяет организму наиболее эффективно расходовать свои ресурсы. Справиться в этом случае с вирусом ему намного проще.
Нахождение же в ситуации постоянного стресса неблагоприятно сказывается не только на психологическом состоянии человека, но и на его иммунной системе. Имеющиеся резервы используются для того, чтобы справиться с усиленным режимом работы центральной нервной системы, поэтому ухудшается иммунитет, пищеварение, очищение крови. В таких условиях подхватить инфекцию или вирус – лишь дело времени.
