Не доводите себя до озноба
Спасатели настоятельно советуют: купаться лучше днем или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды – не ниже 17–19 градусов. Не стоит плавать более 20 минут – причем это время должно увеличиваться постепенно. Нельзя доводить себя до озноба: при переохлаждении могут возникнуть судороги, произойдет остановка дыхания, и потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз – по 15-20 минут, а в перерывах поиграть в подвижные игры – волейбол или бадминтон.
После длительного пребывания на солнце не прыгайте в воду. Периферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи. При охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания.
Ни в коем случае не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге.
Не теряйтесь в водовороте!
Если поблизости нет оборудованного пляжа, нужно выбрать безопасное для купания место с твердым песчаным не засоренным дном, постепенным уклоном. В воду входить осторожно. Не стоит далеко заплывать: можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не надо теряться и стремиться, как можно быстрее доплыть до берега. Нужно «отдыхать» на воде. Для этого обязательно научитесь плавать на спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть. Если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу. Не теряйтесь, даже если попали в водоворот. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплыть.
