Зима пришла: как не попасть в капкан болезни?

В традиционных сезонных обострениях ученые винят сбои в биоритмах, стрессы после летних отпусков. Например, погрешности в питании вызывают избыток соляной кислоты в организме, как следствие – нарушение целостности слизистой оболочки желудка и хроническое воспаление. Симптомы гастрита: «голодные», ночные или возникающие через полчаса после еды боли в подложечной области. Стакан молока, легкий перекус могут снять чувство тяжести и дискомфорта, но современные лекарства, снижающие выработку соляной кислоты, эффективнее. Тем, у кого гастрит приобрел хроническую форму, надо принимать антисекреторные препараты, не дожидаясь болей.
Вообще в зимний период всем необходимо перейти на особый режим. Именно в это время года расход энергии снижен, как в связи с замедлением обменных процессов в организме, так и по причине нашей более низкой физической активности. Короткий световой день негативно влияет на настроение, в итоге – мы ищем источник тепла и удовольствия в пище, поэтому в зимние месяцы многие набирают лишний вес. Завтрак должен быть более плотным, желательно горячим, обед включать в качестве первого блюда суп, а ужин можно оставить привычным, малокалорийным.

Болезненные пузырьки
С наступлением первых холодов активизируется знакомая 80 % населения инфекция – герпес. Чаще всего болезненные пузырьки появляются на губах, но могут высыпать где угодно. К сожалению, полностью избавиться от вируса невозможно. А вот сделать рецидивы редкими – задача посильная.
Герпес проявляется из-за снижения иммунитета. Холодный ветер, недосыпание, стрессы – все это может ослаблять защитные силы организма. Поэтому с наступлением холодов начинайте активную профилактику иммуностимуляторами, например, эхинацеей. Проведите полную С-витаминизацию организма. Аскорбинка также обладает свойством подавлять вирусы. Основой под макияж для губ выберите гигиеническую помаду с противовирусным эффектом.

Травмогорячая пора
Для травматологов зима – это самая горячая пора. На улицах будет гололед, и получить вывих, растяжение, увы, легко. Если раньше у вас уже были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то не лишним будет принять курс препаратов, укрепляющих хрящевую ткань, конечно, с одобрения лечащего врача.
Запишитесь заранее в тренажерный зал или займитесь фитнесом. Занятия на велотренажере, беговой дорожке, плавание, простые физические упражнения (приседания) помогут организму подготовиться к предстоящим зимним нагрузкам на суставы и позвоночник.

Лучшее лечение – профилактика
Самым распространенным сезонным заболеванием остается Грипп. Около трети взрослых россиян переносят два-четыре эпизода респираторных инфекций в сезон. У детей респираторные инфекции – более частое явление.
– Респираторно-вирусные инфекции, особенно грипп, у детей часто протекают с осложнениями, в том числе с присоединением бактериальной инфекции. В 10–15 % случаев гриппа поражаются ЛОР-органы или развивается пневмония. В таких случаях требуется комплексное лечение, в состав которого должны входить не только эффективные, но и обязательно безопасные препараты, ведь речь идет о детях», – комментирует Михаил Богомильский, член-корреспондент РАМН, профессор, заведующий кафедрой детской отоларингологии РГМУ.
Один из наиболее эффективных способов борьбы с ОРВИ, гриппом и их осложнениями – профилактика болезни, то есть укрепление иммунитета, вакцинация. Сегодня существует целый ряд лекарственных средств, защищающих от ОРВИ.
– Необходимо проводить своевременную вакцинацию граждан из групп риска: детей, лиц, имеющих хронические заболевания, пожилых людей. Иммунизация позволяет снизить заболеваемость у взрослых людей на 70–90 %. Для создания прочного иммунитета от пандемического гриппа у детей раннего возраста мы рекомендуем проведение двукратной вакцинации, – советует Ирина Лыткина, начальник отдела эпидемиологического надзора Управления Роспотребнадзора.
Кроме того, при проведении профилактики не стоит пренебрегать простыми правилами, которые позволяют снизить заболеваемость на 30 %: по возможности следует избегать мест скопления людей, регулярно мыть руки с мылом, проветривать помещения. Очень полезны профилактические полоскания рта и носа, для этого можно использовать раствор морской соли.

Улыбнитесь себе!
Как показали недавние исследования – высокая самооценка гарантирует здоровое сердце и нормальный иммунитет. Психолог Энди Мартенз из Университета Кентербери (Новая Зеландия) в ходе исследования попросил участников анализировать уровень самооценки каждый день в течение двух недель. Параллельно с этим анализировалась активность сердечного тонуса блуждающего нерва, влияющего на уровень стресса и воспаления. В результате исследования выяснилось, что высокая самооценка вызывала повышение тонуса блуждающего нерва, и получилось, что влияние хорошего отношения к себе на здоровье доказано. Так что, цените себя – это лучшее лекарство!