В чем проявляется
Человек проснулся, а двигаться не может.
Причины:
• стресс,
• резкая смена часового пояса,
• переутомление,
• перевозбуждение,
• наследственность,
• железодефицитная анемия.
Что делать во время приступа?
Успокоиться и помнить, что приступ проходит быстро, в течение нескольких секунд.
Как предотвратить появление?
Для того чтобы свести возможность появления сонного паралича к минимуму, необходимо не стрессовать, много гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.
Также рекомендуется исключить перед сном просмотр телевизора и различных гаджетов.
С осторожностью нужно принимать психотропные медикаменты.
Желательно пройти обследование, чтобы исключить анемию или же пролечить ее.
Правильная реакция на события поможет организму не поддаться негативному влиянию стресса
Стоит научиться правильно реагировать на стресс, ведь его влияние может иметь серьезные последствия на весь организм от бессонницы и язвы желудка до развития сильных психических расстройств.
Необходимо принять сложившуюся ситуацию, которая несет такие эмоции, как страх, разочарование, злость и другие окрашенные негативом сильные эмоции. Принятие убережет психику от резкой встряски.
Важно переключиться на другие события или новости.
Не стоит преувеличивать значение определенной ситуации в вашей жизни. Рекомендуется подумать о том, насколько важна будет эта ситуация или новость для вас через пять или десять лет. Это поможет снизить уровень стресса.
Необходимо выполнять физические упражнения. Ведь во время стресса все мышцы резко сокращаются.
Необходимо снять мышечные спазмы, зажимы. Самая простая гимнастика усилит кровообращение, улучшит работу лимфатической системы, поднимет настроение.
Уделяйте себе внимание, проявляйте заботу о здоровье, как телесном, так и эмоциональном. Ведь сохранение телесного и психического здоровья часто зависит от самого человека, от комплекса правильных действий.
